Lucyna Siuta tel:604 993 696 e-mail: lucyna@joga-gorzow.com

W kształtowaniu rozwoju jednostki joga posługuje się asanami, czyli pozycjami ciała służącymi do oczyszczenia       i ożywienia każdej komórki ciała. Asany były doskonalone w ciągu wieków tak, aby ćwiczeniu można było poddać każdy mięsień, nerw i gruczoł – zapewniając ładną budowę ciała i utrzymując je w zdrowiu. Nieruchoma i wygodna pozycja ciała przyczynia się do wytworzenia psychicznej równowagi i przeciwdziała chwiejności umysłu, usuwa zmęczenie i kojąco oddziaływuje na nerwy.

Asany poprzez systematyczną praktykę dają stabilność, zdrowie i lekkość, utrzymując ciało w harmonii z naturą. Wiele nazw asan pochodzi od roślin, owadów, zwierząt, imion legendarnych bohaterów i mędrców, w celu przyuczenia umysłu do szacunku dla całego stworzenia oraz do rozwoju empatii wiodącej
do głębszego zrozumienia naszej egzystencji.

Joga jest najlepszą formą ćwiczeń. Prawidłowe ich wykonywanie przydaje ciału lekkości, zwiększa możliwości pracy i odporność na choroby i niewygody.

Asany ćwiczą równomiernie wszystkie części ciała. Każda pozycja jest sama
w sobie całością, w której każda część ciała odgrywa swą szczególną rolę i żadna nie jest pominięta. Ruch ma miejsce przy zmianach pozycji lub miejsca. Asany, mimo że sprawiają wrażenie statycznych, są pełne wewnętrznej dynamiki. W czasie praktyki wykonywany jest pełen zakres ruchów. Wymagają one zręczności, inteligencji i pilności. Żadna część ciała ani umysłu nie zostaje pominięta, jeżeli asana wykonywana jest w sposób prawidłowy.

Istnieje ogromna różnica miedzy praktyką jogi i ćwiczeniami innego rodzaju.
W przeciwieństwie do zwykłych ćwiczeń fizycznych, które oddziaływają wyłącznie na ciało człowieka, asany mają także działanie psycho-fizjologiczne. Asany rozwijając świadomość ciała, generują wewnętrzną świadomość
i stabilizują umysł.
Joga to kultywacja ciała, umysłu i ducha. Asany rozwijają mięśnie, podobnie jak zwykłe ćwiczenia fizyczne, odnoszą się jednak bardziej do fizjologii niż tylko do sprawności fizycznej. Wzmacniają i rewitalizują m.in. takie organy jak: wątroba, śledziona, jelita, płuca i nerki. Każda asana ma wpływ na cały system, jakim jest człowiek. Oddziaływając na układ trawienny asany zapobiegają wielu chorobom które są wynikiem jego złego funkcjonowania.Praktyka asan i pranajamy sprowadza do stanu optymalnego również układ oddechowy, zapewniając odpowiednią ilość tlenu i poprawiając krążenie krwi. Gruczoły wydzielania wewnętrznego są bardzo ważne. Zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka zależy od ich prawidłowego funkcjonowania. Pewne asany działają stymulująco na te gruczoły, a inne normalizują ich nadmierną aktywność i utrzymują równowagę hormonalną
w organizmie.
Asany i pranajama są wielce pomocne do prawidłowego funkcjonowania mózgu, nerwów i kręgosłupa. Mózg odpowiada za procesy myślenia, rozumowania, zapamiętywania, postrzegania i kierowania. Kontroluje świadome i nieświadome ruchy ciała. Ciało i mózg cały czas wzajemnie działają na siebie. Problemy, które niesie życie, powodują, że nasz mózg jest w stanie stresu i jest zmęczony. Stały stres wywołuje stan napięcia i zmartwienia, które prowadzą do nerwic, neurastenii, histerii i wielu innych chorób psychoneurotycznych. Takie asany jak sirszasana, sarvangasana, halasana oraz setu bandha sarwangasana dostarczają do mózgu świeżą krew i powodują, że jest on aktywny, czujny i jednocześnie odpoczywa.
Joga ma tę niezwykłą, unikalną zaletę, że uspokaja nerwy, wycisza mózg i powoduje, że umysł staje się spokojny     i świeży. Joga może być praktykowana przez wszystkich i w każdym wieku. Jest szczególnie korzystna dla osób po 40-tce, gdy mechanizm samo uzdrawiania organizmu zaczyna już słabnąć i zmniejsza się odporność na choroby. Joga generuje w ciele energię i zapobiega jej rozpraszaniu. Osoba praktykująca jogę jest energiczna i pełna życia. Minimalnym wysiłkiem można osiągnąć maksymalne korzyści. Joga pomaga wypełniać codzienne obowiązki, pomaga również utrzymać ładna cerę i ogólnie dobrą formę. Bez przesady można powiedzieć, ze joga jest wręcz idealna we wszystkich sytuacjach i okolicznościach, które przynosi codzienne życie.

Sztuka jogi ma unikalny charakter. Oferuje wszystko w zależności od potrzeb. Jest np. wyjątkowo dobra dla kobiet, które z powodu obowiązków rodzinnych mogą być zadowolone z tego, że mogą wykonywać te wspaniałe ćwiczenia w zaciszu i wygodzie własnego domu.

Joga odgrywa ponadto jeszcze inną rolę. Nie tylko zapobiega chorobom, ale ma też właściwości lecznicze. W przeciwieństwie do innych systemów jej celem jest rozwój symetrii w ciele, koordynacji i wytrzymałości. To naturalny sposób leczenia. Proces jest powolny lecz pewny. Nikt nie może zaprzeczyć osiągnięciom współczesnej medycyny. Leki często są wielce pomocne, a joga może być ich dopełnieniem przyśpieszając powrót do zdrowia. Czasem lekarstwa mają niekorzystne działania uboczne, wtedy joga często pomaga im przeciwdziałać. Joga wzmacnia naturalne siły obronne organizmu. W przypadku chorób chronicznych stan zaawansowania choroby i jej natężenie mogą być kontrolowane dzięki praktyce jogi. Gdy zachodzi konieczność operacji, korzystnie jest praktykować jogę przed operacją, ponieważ uspokoi nerwy i organy wewnętrzne, a także wyciszy umysł. Po operacji ćwiczenia jogi przyspieszają powrót do sił. W takich okolicznościach jak wypadki, gdy inne formy ćwiczeń są niemożliwe, drzwi jogi stoją otworem.

Asany są bardzo pomocne przy zmęczeniu i bólach. Asany nie tylko pomagają chorym powrócić do zdrowia, lecz także pomagają zdrowym utrzymać ich dobry stan.

Joga ma również do zaoferowania coś szczególnego lekkoatletkom i innym uprawiającym sport. Asany pomagają skorygować błędne ruchy, które mogą być powodem nadwyrężeń i zwichnięć. Uwalniają od napięć i dają szybkość, elastyczność, silę, wytrzymałość i koordynację całemu systemowi. Gdy sportowcy, obojga płci, są wyczerpani mogą z łatwością przywrócić dobre samopoczucie za pomocą asan. Asany zwiększają również zakres ruchów.

Praktyka jogi ma ogromny wpływ na charakter i czyni osobę praktykująca silną moralnie i umysłowo.
Jej postawa wobec życia jest bardziej pozytywna i tolerancyjna. Duma i egoizm znikają, a pojawia się skromność     i pokora. Taka osoba staje się bardziej rozważna, troskliwa i uważająca oraz uzyskuje klarowność umysłu. Jest to droga ku stanowi kontemplacyjnemu.

Praktyka asan i pranajamy doskonale zdała egzamin czasu na przestrzeni wielu wieków i nadal spełnia oczekiwania kobiet i mężczyzn w ich poszukiwaniach doskonałego zdrowia i szczęścia.

Dlaczego Hatha Joga ?

Systematycznie ćwiczona Hatha Joga wraz z odpowiednią dietą i ukierunkowaniem psychicznym doprowadza do oczyszczenia organizmu, zatrzymania procesów chorobotwórczych oraz przynosi człowiekowi, bez względu na wiek ,takie efekty jak:

  • Poprawa funkcjonowania systemu trawienia , przemiany materii, układu oddechowego, nerwowego, wydalniczego, odpornościowego, hormonalnego i krążenia krwi.
  • Zwiększa dopływ tlenu i krwi do całego organizmu.
  • Usuwa zbędne napięcia mięśniowe.
  • Uelastycznia i wzmacnia mięsnie, ścięgna , stawy i kręgosłup.
  • Przynosi ulgę przy bólach powodowanych uszkodzeniem stawów, mięśni, ścięgien i dysków kręgosłupa.
  • Zwalcza sztywność kończyn, kręgosłupa, bioder, barków, karku.
  • Wzmacnia mięśnie dzięki czemu stają się one kształtne i sprężyste.
  • Tonizuje narządy wewnętrzne oraz zwiększa ich ukrwienie.
  • Redukuje podściółkę tłuszczową i hamuje jej powstawanie.
  • Rozszerza miednicę i klatkę piersiową.
  • Wpływa na regularne miesiączkowanie i poprawia funkcjonowanie narządów płciowych i rodnych.
  • Przeciwdziała powstawaniu żylaków , hemoroidów i zwyrodnieniom stawów.
  • Pobudza czynności gruczołów.
  • Pomaga radzić sobie ze stresem.
  • Zapobiega osuwaniu się organów wewnętrznych oraz ich uciskaniu.
  • Zwiększa ilość wdychanego powietrza, wyrównuje ciśnienie krwi, harmonizuje pracę serca i układu nerwowego.